Sağlıklı Yaşam Rehberliği

Sağlıklı Yaşam İçin
Doğru Bilgiyle İlerleyelim

Bilimsel temelli, sürdürülebilir ve bireye özgü beslenme yaklaşımları ile yaşam kalitenizi artırmayı hedefliyorum. Sağlıklı beslenmeyi bir diyet değil, yaşam tarzı haline getirelim.

Aklınıza Takılanları Sorun
Dyt. Cansu Zinde Özak
4+
Uzmanlık Alanı
500+
Hazırlanan Diyet
%100
Sürdürülebilir Beslenme
7/24
Kesintisiz Motivasyon

Ben Kimim?

İstanbul Okan Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik mezunu bir diyetisyen olarak klinik beslenme, bariatrik cerrahi sonrası beslenme yönetimi ve bireysel beslenme eğitimi ve rehberliği alanlarında deneyim sahibiyim.

Eğitim hayatım ve klinik stajlarım boyunca; çeşitli eğitim ve araştırma hastanelerinde, bariatrik cerrahi kliniklerinde edindiğim kapsamlı saha tecrübeleriyle danışanlarıma destek oluyorum.


Detaylı Bilgi İçin Tıklayın

Nelerde Destek Olabilirim?

Edindiğim klinik deneyimler ve güncel akademik bilgiler ışığında aşağıdaki alanlarda sorularınızı yanıtlıyor, sağlıklı yaşam yolculuğunuzda size rehberlik ediyorum.

Klinik Beslenme

Hastalıklarda tıbbi beslenme tedavisi prensipleriyle sağlığınızın korunmasına yönelik yaklaşımlar ve güncel beslenme stratejileri.

Bariatrik Beslenme

Mide balonu, tüp mide vb. operasyonlar öncesi ve sonrası sıvıdan katıya geçiş sürecinin profesyonel yönetimi.

Kadın Hastalıklarında Beslenme

PCOS, insülin direnci, hamilelik ve emzirme gibi kadın sağlığına özel dönemlerde bütüncül beslenme yaklaşımı.

Bireysel Beslenme Rehberliği

Size özel hazırlanan, sürdürülebilir ve sağlıklı yaşam hedeflerinize uygun, mutfak kültürünüzü bozmayan beslenme planlaması.

Beslenme Felsefem

Diyet Bir Kısıtlama Değil,
Bedeni Sevme Biçimidir.

Klasik kibrit kutusu peynir diyetlerinin aksine, ben beslenmenin özgürleştirici ve sürdürülebilir olması gerektiğine inanıyorum. Bedeninizi cezalandırmak için değil, onu beslemek ve onurlandırmak için yemeliyiz.

Sağlıklı yaşam yolculuğunuzda size yasaklar listesi sunmuyor, hayat boyu uygulayabileceğiniz, size özel ve keyifli bir beslenme alışkanlığı kazanmanıza rehberlik ediyorum.

Sağlıklı Beslenme
Nasıl Çalışıyoruz?

3 Adımda Başlayalım

Aklınızda soru oluştuğu anda harekete geçmek için yeterince basit bir süreç.

1

İletişime Geçin

WhatsApp, e-posta veya form aracılığıyla bana ulaşın. Mesajınıza birkaç saat içinde dönüyorum.

2

Hedeflerinizi Anlatın

Sağlık durumunuzu, hedeflerinizi ve yaşam tarzınızı paylaşın. Her birey farklıdır, sizi dinliyorum.

3

Birlikte İlerleyin

Bilimsel temelli, bütçenize ve mutfak kültürünüze uygun beslenme rehberliğiyle adım adım ilerleriz.

Güncel Yazılarım

Sağlıklı yaşama dair bilimsel bilgiler ve pratik ipuçları.

Tümünü Oku
Psikoloji
Psikoloji

Duygusal Yeme Ataklarıyla Nasıl Başa Çıkılır?

Stresli anlarda buzdolabına koşmamak için zihinsel farkındalık egzersizleri ve pratik ipuçları.

Devamını Oku
Genel Sağlık
Genel Sağlık

Su Tüketiminin Kilo Yönetimindeki Rolü

Yeterli su içmek metabolizmayı nasıl etkiler? Sağlıklı yaşamın altın anahtarı su tüketimi hakkında gerçekler.

Devamını Oku
Klinik Beslenme
Klinik Beslenme

İnsülin Direncini Kırmanın Doğal Yolları

Sürekli yorgunluk ve açlık hissini doğru beslenme rutini ile nasıl yenersiniz? Bilimsel yaklaşımlar.

Devamını Oku

Zinde Mutfak'tan Tarifler

Mutfakta saatler harcamadan, sağlığınıza sağlık katacak en popüler tariflerim.

Tüm Tarifler
Akdeniz Diyeti
15 Dk 320 kcal

Gökkuşağı Buddha Bowl

Akdeniz Diyeti

Nohut, kinoa ve taze sebzelerle hazırlanan, hem doyurucu hem de çok sağlıklı bir öğün alternatifi.

Tarifi İncele
Pratik Kahvaltı
10 Dk 280 kcal

Avokadolu Tam Buğday Tost

Pratik Kahvaltı

Sabahları güne zinde başlamak için mükemmel bir seçenek. Poşe yumurta ve avokadonun uyumu.

Tarifi İncele
Yüksek Protein
25 Dk 410 kcal

Kuşkonmazlı Fırın Somon

Yüksek Protein

Omega-3 deposu somon ve lif kaynağı kuşkonmazın fırında buluştuğu harika bir akşam yemeği.

Tarifi İncele
Sıkça Sorulanlar

Aklınızda Ne Var?

En çok sorulan sorular burada. Cevabını bulamadığınız bir şey varsa doğrudan bana ulaşabilirsiniz.

Diyet listem katı kurallardan mı oluşacak?
Hayır. Yasakların olmadığı, sevdiğiniz yiyeceklere de yer veren, sürdürülebilir ve esnek bir yaklaşım benimsiyorum.
Pahalı ürünler almak zorunda kalacak mıyım?
Kesinlikle hayır. Her şey bütçenize, mutfak kültürünüze ve ulaşılabilirliğinize göre şekillendirilir.
Online görüşme de yüz yüze kadar etkili mi?
Evet. İçerik ve takip açısından birebir aynıdır. Dünyanın herhangi bir yerinden iletişime geçebilirsiniz.
Kan tahlili olmadan başlayabilir miyim?
Evet. Tahlilleriniz varsa süreci daha sağlıklı yönetiriz, ama yoksa da başlayabilirsiniz. Gerekirse hekim yönlendirmesi yapılır.
Tüm Sorular
Harekete Geçin

Aklınızdaki Soruyu Sormaktan Çekinmeyin

Küçük bir adım, büyük bir değişimin başlangıcı olabilir. Hedeflerinize ulaşmak ve daha sağlıklı bir yaşama adım atmak için bana ulaşın, detayları birlikte konuşalım.

Şimdi İletişime Geçin